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四季を通じて行えます。
室内温水プールなので天気・気温に関係なく利用が出来ます。
ViLAX金沢文庫店のプールの水温は31℃を常に保っています。
呼吸機能が高まります。
水圧により意識して呼吸をすることにより、腹式呼吸（横隔膜呼吸）となり、肺の底まで使うことになるので呼吸機能が高まり酸素をたくさん取り入れるようになり、脂肪がよく燃え、腹筋も鍛えられます。
心肺機能と同時に筋力も鍛えれます。
『有酸素運動』と『筋力強化』の運動が同時に行え、体脂肪を燃やすと共に、水の抵抗により筋肉も鍛えられ、基礎代謝量が増します。、肥満解消し、太りにくい体質をつくるとこができます。
『有酸素運動』…空気中の酸素を体内に取り入れ、糖や脂肪を燃焼してエネルギーを発生させながら持続的に行う運動です。（水泳・水中運動すべてが有酸素運動的な要素を含んでいます。）
一般的には15～20分以上続けて行うことが推奨されている。
血行が良くなり、若々しい体を保つことが出来ます。
末梢血液（静脈血）が心臓に戻りやすくなり、血液循環が良くなり、その結果新陳代謝が活発になります。
自分の体力にあったトレーニングが出来ます。
水の抵抗は、速度の2乗に比例し、自分の出した力の分だけ抵抗になる為自分の体力に合わせ無理なく、手軽に効果的なトレーニングが出来ます。
効率の良い運動が出来ます。
水中でのウォーキングは約3,000歩（約30分間）行うのに相当する陸上ウォーキングは、約4,500歩となり、約1.5倍の運動量になります。消費カロリーも運動の仕方によりますが、陸上運動に比べて水中運動は約2倍になり効率の良い運動が出来ます。
陸上では味わえないリラクゼーション効果が得られます。
水中に全身を浮かせることにより、無重力状態になり、関節や筋肉の表層筋のみならず『深層筋』も弛緩されることができ、究極のリラクゼーション効果が得れます。
自律神経失調症に最適な運動
陸上では味わえないリラクゼーション効果が得られます。朝起きられない、夜眠れない、冷え性、疲れやすいなど自律神経のバランスが崩れたことが原因と考える方が水中運動をすることにより、水圧や水温の刺激により、自律神経に大きく作用し、バランスが取り戻されます。特に水圧によって腹式呼吸をすることにより自律神経を刺激し、血行が促進され内臓の動きを良くします。又、深呼吸することでストレスが緩和されます。
他のスポーツと比較して男女差が少なく、乳幼児から高齢者まで全ての年齢層に適しています。
