エアロデビュー／ソフト／アクティブ／スキルアップ（有料）

初めて参加される方向けクラスから、競技会に参加したい方向けの有料クラスまで。脂肪燃焼効果と振り付けを存分に楽しめます。

エアロサーキット

エアロビクスと筋力トレーニングを交互に行います。身体を引き締めたい方におすすめです。

ラテンエアロ

エアロビクスを行いながら、ラテンミュージックに乗って楽しく踊ります。かっこよくキメましょう！

ステップデビュー／シンプル／コンディショニング／フリースタイル

踏み台昇降運動などシンプルな動きをベースにしたクラス、筋力トレーニングを組み合わせたクラス等があります。リズムに合わせて楽しみましょう。

X-55　エレメント

X-55の基本動作を練習するクラスです。しっかり動きを覚えてレッスンの効果を上げましょう！

X-55　-エクストリーム55-

音楽に乗って脂肪を燃焼させるステップと、筋力トレーニングの組み合わせで全身をくまなく鍛えます。

ストレッチ＆リズムトレーニング

柔軟性を高めるためのストレッチと、ダンスに不可欠なリズムの取り方の基礎から学べるクラスです。リズムに合わせて踊る楽しさを体感しましょう！

ベリーダンス　レベル1

古代エジプトで発祥したといわれるicon。腰や腹部を調和しながら動かす本格的なダンスレッスンです。

タヒチアンダンス

ドラム・ビートに合わせて踊るタヒチアンダンス。フラのようにゆったりした振り付けもあり、セクシーさも魅力のダンスです。

バレエストレッチ／レベル１／レベル２／スキルアップバレエ（有料）

初心者も基本動作や振り付けなど基礎から習得できます。本格的にマスターしたい方向けのクラスも。バレエの動きで美しい身体のラインをつくりましょう。

フラダンス

ゆったりとしたハワイアンミュージックに合わせて裸足で踊ります。心と身体が開放的になるのでストレス解消にもピッタリ！

リトモス

さまざまなダンスとリズムをミックスしたリトモス。シンプルでダイナミックな振り付けが楽しめます。はじめての方も大歓迎です。

バイラバイラ

スペイン発の、踊って燃やす地中海系エクササイズ！　ラテン、ヒップホップ、ハウスなど、さまざまなテイストを盛り込んだ音楽にあわせて楽しく踊ります。まったく新しいMIXダンスプログラムです。

Fight Do -ファイドゥ-／エレメント

アルゼンチンで生まれた格闘技のプログラムです。ノリのいい音楽に合わせて楽しくシェイプアップ！　ストレス解消にも効果的です。基本のキックやパンチを練習するクラスもあります。

キーマックス

倒立式サンドバックに直接パンチやキックを打ち込みます。一般的な運動効果に加えて、護身やストレス解消等にも高い効果が期待できます。

ファイティングスリム

ボクシングやキック、カンフー等の動作を取り入れたストレス解消、シェイプアップに効果的なクラスです。女性の方も安心してご参加ください。

カンフー／はじめてカンフー

カンフーを思い切り楽しめるクラス。パワフルな動きで全身の「気血」の流れを良くして、心身のコンディションを整えます。はじめての方も、中国武術、カンフーの基本の動作を楽しみながらマスターして行きます。

協栄ボクシングジム提供 シェイプボクシング

協栄ジム所属のインストラクターによるオリジナルレッスン。ボクシングの動作をふんだんに取り入れた、脂肪燃焼、全身の引き締め、ストレス解消に効果的なプログラムです。

マーシャルワークアウト

音楽に合わせてボクシングや空手などさまざまな格闘技の動きを組み合わせて全身を動かす、有酸素系エクササイズです。脂肪燃焼や持久力向上はもちろん、ストレス発散効果もあり、楽しみながら効果を感じられるプログラムです。

パワーフィット／エレメント

筋力トレーニング、有酸素運動を交互に行い、全身をシェイプアップできるプログラム。楽しい音楽に合わせて気持ちよく汗をかきましょう。基本動作を練習するクラスで動きを覚えれば、レッスン効果もアップ。

ビューティエクササイズ

自分の身体の中心を感じながら筋肉をほぐし、部位ごとにアプローチしていくエクササイズです。

オリエンタルエクササイズ

五禽戯（ごきんぎ）「虎・鹿・熊・猿・鳥」の動きを中心に、太極拳やヨガの動きも取り入れたエクササイズです。

ボディコンディショニング

ストレッチ、ダンベル体操などによって、柔軟性や筋力、調整力など、身体のコンディション向上をめざすプログラムです。

バランスボール

バランスボールを使い、さまざまなポーズをとることで体幹部を中心とした全身の筋力トレーニングを行います。はじめての方にもおすすめです。

ペルビックボディメイク

骨盤を調整しながら筋肉を強化し、身体のラインを整えていくエクササイズです。

ピラティス デビュー／ベーシック

体幹部の強化や姿勢の改善に効果的です。ピラティスのさまざまなテクニックを習得して、自分の身体を思い通りにコントロールできるようトレーニングします。

レジスタンス テクニック／マジック

音楽に合わせてバーベルを使ったトレーニングを行い、基礎代謝のアップをめざします。女性の方も安心してご参加ください。

ラジオ体操＆ストレッチ

朝一番に行うラジオ体操とストレッチで身体をほぐし、次のレッスンに備えるクラス。

Yoga-ヨガ-／ヴィンヤーサヨガ／クンダリーニヨガヒーリング

呼吸法を習得して精神を統し、心身ともに健康に！呼吸に身体の動きを同調させるヴィンヤーサヨガ、無理のないポーズでメディテーションを行い、心身のバランスを整えリラクゼーション効果の高いクンダリーニヨガ ヒーリングなども。

パワーヨガ デビュー／ソフト／アクティブ

日本人の体格やライフスタイルにぴったりのヨガ。癒しの効果とともに、ゆっくりとした簡単な動きながら意外に運動量が多いので、シェイプアップ効果も期待できます。

リズミックヨガ

リズムに合わせたヨガで脂肪を燃焼させましょう！　従来のヨガと比べて開放的なムードなのも特徴。ストレス解消にもおすすめです。

アロマヨガ／体感ストレッチ／アロマコンディショニング

アロマが漂うスタジオで、リラックスしながらヨガやストレッチを行い、自然治癒力の向上をめざしますす。心と身体のリラクゼーションを目的としたクラスです。

ヨギックアーツ

呼吸と動作を同調させる伝統的なヨガと伝統武術、さらにタイ式マッサージのテクニックを融合させたまったく新しいヨガメソッド。初心者の方にもおすすめです。

オキシジェノ

ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れた優雅な動きのダンスプログラム。トレーニング前のウォーミングアップにも最適です。

ジャイロキネシス

すべての関節を使って流れるように身体を動かすエクササイズです。全身が刺激されることにより、身体の隅々までほぐれるような感覚が得られます！

ルーシーダットン

ベースはタイの仙人体操。呼吸に合わせながらポーズを繰り返すことで身体のバランスを整えていきます。

骨盤ビューティストレッチ／骨盤ダイエット／骨盤ヨガ／骨盤バランス＆ヨガ

骨盤を正しい位置に戻すことで、全身の歪みを改善してボディラインに働きかけます。痩せやすい体づくりをめざすプログラム、心身のバランスを整えるプログラムなど、身体機能を高め、ボディラインを美しく整えます。

※他に、ボールストレッチ、ウェーブストレッチリング、パワーヨガ、自力整体、気功、太極拳、タイ古式ヨガ、フットケア、アロマフットセラピー、ハイヒールウォークなどもあります。

トップライド

固定式バイクを用いたグループサイクリングプログラム。比較的低強度なので、自分のペースで楽しめます。レースやクライムといった要素を取り入れ、3ヶ月に1度のクラスフォーマットの変更で飽きることなく続けられます。

アクアビクス／アクアサーキット

軽快な音楽に合わせて行う、水中の浮力を利用したエアロビクスです。有酸素運動だから脂肪の燃焼効果も大！　水の抵抗により筋力の向上も期待できます。

コンディショニング＆ウォーク

ゆったりした動きの水中エクササイズ。水中は浮力があるため、陸上では難しい姿勢や運動も無理なくできます。関節や筋肉の柔軟性を高めるのに効果的なプログラムです。

アクアウォーク／ウォーク&ジョグ／らくらくエクササイズ

重力の影響が少ない水中でのウォーキングやジョギングは、腰や膝への負担が少ないことが特徴。水の抵抗によって運動効果を高めます。水に潜らないので、泳ぎに自信がない方、初めての方も安心してご参加ください。

アイチ

水中で行う太極拳です。深い呼吸をしながら気を集め、ストレッチ、バランス運動を行います。

スイム＆ジョグ

25Ｍスイムと25Mジョグを交互に行うクラスです。シェイプアップに効果的です。

ポイントスイム

4泳法のキックを習得するクラスです。

スイム初級／6級／5級／4級／3級／2級／1級／マスターズ

顔を水につけることや浮き方など基礎から練習する初級クラスには、水泳が苦手な方でも安心してご参加いただけます。5級クラスでは、クロールは息つぎを含めたコンビネーションを、背泳ぎでは力を抜いてスムーズに一連の動作ができるよう練習します。

暖バランス

体幹部を中心とした深層筋の向上を目的としたプログラムです。暖まった空間でエクササイズを行うことで、発汗効果、リフレッシュ効果が期待できます。

暖ボールストレッチ

暖かいスタジオでストレッチをすることで柔軟性の向上が期待できます。深層筋のストレッチ効果もあります。

暖ヨガ／暖パワーヨガ

暖スタジオの暖まった空間でヨガを行うことで、身体の柔軟性の向上や発汗によるデトックス効果が期待できます。

フィールヨガ（温）

暖より室温が低い、心地よい温かさの空間で行うヨガ。アロマの香りに包まれてリラックスしてください！

アルファビクス

「暖」より室温が低い、心地よい温かさで行うゴムバンドエクササイズです。アルファ波を導くという音楽に合わせて無理のない範囲で身体を動かします。肩こりや腰痛の方、ストレス解消したい方におすすめです。

※他に、暖骨盤バランス＆ヨガ、暖骨盤ボディメイクなどのクラスもあります。